TRENING: Ferien kan være en god tid for å begynne å trene. Det kan i hvert fall være lettere å sette av tid.
Her har vi samlet noen av Geminis mange saker om trening. De kan forhåpentligvis gi deg inspirasjon.
Husk bare at litt trening er bedre enn ingen trening i det hele tatt.
1. Sjekk formen først
Denne siden fra NTNU og CERG er et godt sted å starte. Her kan du sjekke hvor god form du egentlig er i.
De færreste av oss kommer til å se sånn ut. Det er da heller ikke målet. Foto: Thinkstock
Klikk for å åpne
En eldre versjon finnes på norsk.
2. Begynn forsiktig
Har du ikke trent på en stund? Husk i så fall å begynne forsiktig.
3. Det vil hjelpe deg
Når du først kan trene skikkelig, er det godt å vite at det kan hjelpe mot mer enn dårlig evne til å gå i trapper.
4. Den mest effektive treningen
Hvordan skal du trene? Vel, her er det nok ikke gode nyheter for den som vil ta det litt rolig. Flere forskere mener intervalltrening og høy puls to-tre ganger i uka er mer effektivt enn vektreduksjon og moderat trening hver dag.
Fotball kan være god trening. Foto: Thinkstock
Klikk for å åpne
5. … eller er det egentlig sånn?
Skjønt andre forskere mener andre treningsformer kan være like effektive. Antakelig gjelder det å finne en treningsform som det er sannsynlig at du fortsetter med. Fotball, for eksempel.
6. Kanskje noe helt annet
Mange av oss kan nyte godt av å sykle. Det gjelder ikke bare dem med leddgikt.
Syklet seg til mindre leddgikt
7. Virkelig helt annet
Noen sverger til meditasjon.
Noen mener meditasjon hjelper. Foto: Thinkstock
Klikk for å åpne
8. …for det kan også hjelpe
Andre sverger til yoga. Vel, tilsynelatende er det mange av de samme folkene som mediterer. Men det ser ut til å virke for flere av dem.
9. Hold treningen ved like
Har du allerede hatt medisinske problemer, men vil komme deg igjen så godt og raskt som mulig? Da er det viktig å trene hjemme.
Hjemmetrening viktig for hjertepasienter
10. Begynn nå
Det er aldri for sent å begynne.
Bonus: Nei! Ikke tale om! Så kanskje dette?
Til sist: Er det ingen i hele verden som kan få deg til å trene, uansett hva de sier? I så fall kan du kanskje bli god i matematikk isteden. For hodet bør også trenes.
Lykke til! Det dummeste du gjør er å ikke gjøre noe.
